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[国内游] 2020年元旦节登四姑娘山大峰[四川阿坝治州]

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楼主
宣布于 2019-10-14 13:15:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
活动类型:
国内游
开端时刻:
2019-12-29 08:00 至 2020-1-1 23:00 商定
活动地址:
四川阿坝藏族羌族自治州四姑娘山
性别:
不限
每人花销:
1380 元
已报名人数:
0
剩下名额:
19 人

本帖最终由 步行山野 于 2019-10-15 09:44 修改

2020年元旦节登四姑娘山大峰


生榜首次雪山攀爬-四姑娘山大峰肯定是不贰之选
旅程简略安全、海拔适中、冰雪技能要求不高;景色秀丽、气候安稳;四姑娘山由四座源源不断的山峰组成;山顶地形险恶,白雪皑皑被称为“东方的阿尔卑斯山!”

咱们所要攀爬的大峰--海拔5025米全程大致为18公里山路--上升肯定高度为1800米以上沿途水源补给足够、整条道路没有险峻地段是爬山爱好者们攀爬的绝佳入门级雪山。
活动主题
应战海拔5025米,登顶人生榜首座雪山。

                          

关于四姑娘山
  四姑娘山景色区坐落四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内,属青藏高原邛崃山脉,由四座绵延不断的山峰组成,从幺姑娘山(幺妹峰)、三姑娘山、二姑娘山到大姑娘山,其高度分别为6250米,5356米、5276米,5025米。四座山峰常年冰雪掩盖,因幺妹身段最为修长,素有蜀山皇后、东方阿尔卑斯山之称,与“蜀山之王”贡嘎山遥遥相望。(本次活动四姑娘山大峰爬山活动难度较低,是国内为数不多的初级入门雪山,有必定的膂力,无高反等症状都能够顺畅登顶。大姑娘山山峰是国内爬山爱好者的不贰之选。)

榜首天:重庆-成都-都江堰-巴郎山-四姑娘山镇
早上8:20于重庆主城调集地址动身,敞开完美的假日旅途。途中团队建造,小伙伴彼此知道,接下来的三天假日将由专业持证山地野外指导员与咱们一同度过愉快的假日。途径水利工程都江堰,出城上都汶高速,在5.12汶川地震震中映秀下高速,之后沿303省道,抵达国家大熊猫维护繁衍基地,沿卧龙峡谷而上。翻越熊猫王国—巴郎山(海拔4532米),最终抵达四姑娘山镇,入住导游家。
住宿:客栈(标间)
餐食:早、午饭(自理),晚餐(导游家)
需时:650公里 10小时。
海拔:四姑娘山镇3200米 
第二天:四姑娘山镇-锅庄坪-打尖包-大峰大本营
早餐后动身,前往四姑娘山景区办理中心处理爬山手续(带好身份证),然后沿着木质栈道一路上至检票口,抵达锅庄坪。今天旅程约16公里,沿途无补给,请各位队员预备今天路餐,通过绵长的海拔上升,大约下午5点抵达大峰大本营,安营扎寨。吃完营地餐之后提早入眠。
住宿:露营(供给高山帐,睡袋自备)
餐食:早餐(含)、午饭(自理)、晚餐(含)
需时:步行 16km,7 小时左右
海拔:大峰大本营约4379米
第三天:大峰营地-大峰登顶-大峰营地-四姑娘山镇-成都
清晨3:00起床,吃完早餐后3:30按时动身,往复大峰顶大约需求6小时左右,在大峰营地自在吃完午饭后下撤到四姑娘山镇,在四姑娘山镇稍作歇息之后动身回到重庆,车上歇息、共享过程中的痛苦得失。回来重庆的时刻约晚上11点左右,。
住宿:归家。
餐饮:营地早餐,午、晚餐自理
需时:约 26km,步行10 小时左右
海拔:大峰约5025米
【活动时刻】:2019年12月30~1日(3)
【活动主题】:拍摄.观景.爬山
【活动组织】:西哥、17320492742(加微信)、QQ群:227569036加群暗号:69登大峰 QQ:120693135(质询)
【调集时刻】:2019年12月30早上08:00调集(08:20按时动身)
【调集地址】:群内告诉
【出行办法】:包车出行
【出行人数】:19人,少于15人,撤销活动,定金如数交还!
【合适人数】:22-56岁,身体健康者,有健康证明合适高山步行。
【费用包括】:全程费用1380元(加QQ群、微信、QQ质询后交定金1000元)
1.交通:包车费,过路费,油费,车辆清洁费,司机吃住以及补助。
2.住宿:行程所列规范入住(1晚客栈+1晚露营)。
3.景区爬山过程中:海子沟野外门票、高山导游、马匹:马匹驮运配备费用(个人行李限重20kg)、供给露营配备。
4.野外活动组织费(组织者:持山地野外指导员证)
(1)包车、找当地导游交流爬山、队员吃住宿有关作业。
(2)行前组织队员拉练、组织爬山安全学习、环保学习。
(3)爬山整个过程中的安全提示、安全帮忙、安全询问及对队员的协助。
(4)出行前体能练习组织与监督,此费用总50元,咱们认真完成可交还。
(组织拉操练、QQ群内每日2万步组队游戏、每2天上传队长要求的练习内容片片)。
5.共用物质-行程药品,其它公共用品。
6.小礼品:口哨、头巾。
费用不含
1、各种自己消费的费用。
2、餐饮费用。
【报名事项】
1、请预备去的队员提早做好作业组织,并调整好身体状况(有体检证明资料,证明参与者身体健康合适高山野外运动。报名交复印件);
2、野外稳妥自购:
3、报名请阐明个人详细资料,姓名,身份证号,联络电话等。
4、依照每人先行预交报名费1000元,以报名费为准正式报名,如有原因不能参与活动者可找合适报名事项第1条的人代替。
5、搭车座位,报名先者优先挑选。
领队带队阅历:
1、走过三次四姑娘山,登顶过三峰。
2、带队7次七藏沟。
3、带队一次莲花湖。
4、带队一次稻城亚丁。
5、带队一次雪宝山、一次九重山。
6、带队两次峨眉后山。
7、带队10次南川后河,一次单独冬季穿越南川后河。
8、10次金佛山南坡 西坡 西南坡步行穿越。
队员要求: 
1、要求报名队员具有必定体能,有严峻疾病者制止参与。遵守指挥,集体认识强,能吃苦耐劳、乐于助人。回绝个人英雄主义,回绝个人夸耀主义!
2、参与者报名后有必要有二次以上与领队互动力活动(半日拉练、QQ群内每日2万步组队游戏及队长要求的其它体能练习)
3、参与队员有些朋友会呈现一些细微、中度的高原反响,如对身体状况不熟悉者,请提早一周服用红景天.
4、团队认识:驴友的部队是一个团队,驴友的团队互助友爱,行程中尊重队长指挥,尊重队员,有定见及主张可向队长提出洽谈,团队安全为重、团队全局为重,回绝个人主义者加
5、环保认识:LNT规矩
6、请参活动的朋友紧记:咱们是驴友,咱们是驴行的部队,不管是FB的也好,小暴的也好,咱们不是游览社。
7、欢迎广阔的野外爱好者参加到驴行的部队傍边,参加到驴友的集体傍边。走不同的路,看更多的景色,体会更多的人生。
【个人配备】
1、大背包(60L左右),小背包(20L左右),睡袋(极限温度-15度)、冲击衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、爬山双杖、水壶、爬山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特别药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、简易冰爪(雪季主张带上)
【共用配备】
1、药品:红景天、伤风药、止泻药、跌打药、止血贴、维生素、纱带等。
2、公共和谐配备:废物袋、对讲机、指北针、血氧仪、氧气、攀爬绳、升降器等。
队员留意:
1、爬山、步行活动是一项带有风险性的探险活动,任何不行猜测的状况均或许发生,参与活动的人员须认同这一点且彻底自愿参与;
2、活动期间,因各要素(气候、身体状况等原因)不能达到预订意图(登顶),活动费用不予交还;
3、因是团队活动,活动方案有或许随特别状况而进行调整。进山后,全部队员必定要遵从领队指挥,对不听指挥,擅自行动或是有不利于办理与影响团队行为者,领队有权免除合同联络;
4、根绝感染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神疾病、高血压、高血糖、高血脂、严峻贫血病、大中型手术的恢复期病、孕妈妈及行动不便者等不适宜剧烈活动的人员参与,动身前请咨询医师和体检。凡隐秘自己疾病,全部后果自傲;
5、维护环境,制止随意丢掉不行降解物品和废物;
6、爬山、步行是一项团队活动,队员应联合互爱、相互协作;
7、如遇特别状况需外界救援等的额定费用开销,归于个人状况形成的由其个人承当;归于团队状况的(天然等不行抗力要素)由队员均摊;
9、队员需依照行程所列配备清单自行置办个人用品及配备,如未依照行程所列配备清单置办而形成的人身损害等事端,均职责自傲 ;
10、在活动过程中若队员呈现要挟本身安全的状况(如严峻高原反响,膂力透支,意外损伤等),为确保队员的安全,领队将有劝说队员退出活动的权力;
11、在活动期间队员制止喝酒,若有队员私自喝酒,呈现状况后果自傲;
12、在活动过程中,应时刻留意人身及产业安全,例:自行骑马过程中,需留意本身安全防止坠马等安全事端;自在活动时,请勿将本身置于风险地带,请勿随意嘻逗动物,防止发生人身安全事端,如发生上述相似安全事端,将按有关稳妥条例由稳妥公司进行补偿;贵重物品请随身携带并妥善保管,如有丢失,与组织者无任何胶葛;

沙发
宣布于 2019-10-14 17:26:47 | 只看该作者
不参与能够约起拉练。谢谢新朋友参加 山野运动野外
藤椅
宣布于 2019-10-14 17:28:05 | 只看该作者
出来拉练拉练。新老朋!
板凳
宣布于 2019-10-15 09:47:35 | 只看该作者
还早,体能需求进步,来拉练起!
地板
宣布于 2019-10-15 10:18:08 | 只看该作者
海拔区域健身爬山相同能陶冶情操和训练身体。
留意事项
一、患下列疾病者不宜进入高原   初度高原之前,必定要进行严厉的体格检查,如发现心、肺、脑、肝、肾的病变,严峻贫血或高血压患者,请勿盲目进入高原。假如只患有一般疾病,有必要预先采纳必要的防备措施,如随身携带氧气等。   
二、抵达高原后应留意事项   
1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严峻的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反响是很正常的,假如能够正确地维护自己,1-3天后,上述症状都会好转或消失。反响缓解之后,应该控制自己的行为以确保安全。   
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时免除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但中止吸氧后,症状又会从头呈现。这样便延缓了习惯高原的时刻。所以,假如上述症状不很严峻,特别是在静处时较细微,就最好不要吸氧,这样会更快习惯高原环境。   
3、刚进入高原,不行暴饮暴食,防止加剧消化器官的担负不能能很好地习惯此环境。最好不要喝酒和吸烟。   
4、要多吃蔬菜,生果等富含维他命的物质,要很多饮水,越多越好,只要能接受。   
5、初到高原,不行急速行走,也不能跑步,更不能做膂力劳动,最好能用半响时刻彻底静养歇息,榜首晚上要早歇息,多睡觉。这一条要从一进高原就开端做,很多人刚到高原没有什么反响,就自以为是,成果晚上呈现症状,这时懊悔就晚了。   
6、要防止因受凉而引起的伤风,伤风是急性高原肺水肿的首要诱因之一。高原温差特别大,很简单着凉并伤风,这时要牢记,宁可热一点,不行冷一点,多穿衣服。   
7、进入高原后,最好先到低海拨的当地,再到高海拨的当地,这样更有利于习惯高原气候。旅途尽量组织轻松,行程恰当宽松。   
8、一旦发生高原反响也不用惊惧,要视其反响程度而有针对性的医治。假如反响较轻,可采纳静养的办法,多饮水、少运动,一般一段时刻后会好转或消失;假如反响较重,影响到睡觉,可服用一些药物协助医治;假如反响太重,就要到医院进行医治,输液、吃药、吸氧等;假如真实受不了高原反响的摧残,只好乘最早的航班回来内地了,一般状况能够当即得到缓解。  
6
宣布于 2019-10-16 09:09:42 | 只看该作者
需求留意的是,在高原区域应尽量防止伤风。高原伤风时发烧温度有假象,测体温的温度常会低于实践温度1度,所以易被忽视。呼吸道感染即便很细微,也可增加发生高原肺水肿的风险性。因而,要加强保暖防备。进入高原后,削减洗澡次数或不洗。发现伤风初起症状,当即服用抗伤风药。若两天今后再服抗伤风药,一般已无效。 重复发生高原肺水肿的人为易感者,男性发病比女人多5倍。假如现已曾经发生过肺水肿,咱们主张不要再登3000米以上的高山。
7
宣布于 2019-10-17 12:31:11 | 只看该作者
刚进入高原,不行暴饮暴食,防止加剧消化器官的担负不能能很好地习惯此环境。最好不要喝酒和吸烟。  
8
宣布于 2019-10-17 12:34:11 | 只看该作者
欢迎新朋友加起步行健身。微信号:17320492742
9
宣布于 2019-10-18 09:28:57 | 只看该作者
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反响,一般什么样的人会有高原反响没有规矩可循,防止或减轻高原反响的最好办法是坚持杰出的心态面临它,许多的反响症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比方:对高原有恐惧心理,缺少思想预备和打败高原决计的人,呈现高原反响的时机就多。主张初到高原区域,不行快速行走,更不能跑步或奔驰,也不能做膂力劳动,不行暴饮暴食,防止加剧消化器官担负,不要喝酒和吸烟,多食蔬菜和生果等赋有维生素的食物,适量饮水,留意保暖,少洗澡以防止受凉伤风和耗膂力。不要一开端就吸氧,尽量要本身习惯它,不然,你或许在高原永久都离不开吸氧了(依赖性十分强)。   高原反响的轻重程度因人而异,一般来说,年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。关于长时刻生活在低海拔区域(比方东部沿海区域)的人员而言,初度上高原,海拔2000米以上就会有细微的高原反响先兆比方易饿、头痛、失眠等等,此刻就需求留意尽量不要让自己伤风。当海拔超越3000米时,很多人会呈现显着的高原反响,比方喘气、嘴唇发紫等等。长时刻从事身体训练、体质较好的人能够坚持到4400米左右。不过为稳妥起见,初上高原,意图地在3000米以上的,主张事前做好必定的预备作业。假如时刻富余,主张海拔上得不要太急,在3500米左右歇息一至三天,习惯之后再进入更高海拔的区域,这样能够大大下降高原反响的强度
10
宣布于 2019-10-18 09:35:33 | 只看该作者
为2020元旦登四姑娘山大峰拉练 每天15025 走起!天天俯卧撑 1732049体向上 15个 跳绳1000个 上台阶2000组 从今天开端 加微信17302492742 操练起!
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